Uitgerust op je trouwdag: 10 tips voor een goede nachtrust

Er is niks ergers dan moe te zijn op de grote dag. Maar hoe zorg je er nou voor dat je uitgerust op je trouwdag verschijnt? Daar heb je een goede nachtrust voor nodig! Makkelijker gezegd dan gedaan. Met deze tips ben jij op je trouwdag zo fit als een hoentje!

1. De juiste slaapomgeving

Zoek maar het lekkerste bed in huis op, want dit heeft veel effect op jouw nachtrust. Het bed moet groot genoeg zijn en de juiste stevigheid hebben, zodat het geen druk geeft op heupen, schouders en borstkas. Daarnaast heb je een goed kussen nodig dat neksteun geeft en een kamer met de juiste temperatuur. De optimale temperatuur is tussen de 14 en 18 graden. Je kunt het beste donkere gordijnen hebben, zodat je kamer donker is. Een lichte kamer bevordert processen in je lichaam die ervoor zorgen dat je wakker wordt.

2. Routine

Houd je een paar weken voor de bruiloft aan dezelfde tijden voor het naar bed gaan en opstaan. Op deze manier went je lichaam aan de routine. Ook als je laat naar bed gaat, is het goed om op dezelfde tijd als altijd op te staan. 

3. Ontspan voor je gaat slapen

Het is misschien moeilijk om te ontspannen als je de volgende dag gaat trouwen. Toch is het belangrijk om je lichaam ontspanning te gunnen. Vermijd voor dat je gaat slapen dingen die mentale of fysieke inspanning vereisen. Pak er een leuk boek of tijdschrift bij!

4. Profiteer van het daglicht

Schijnt de zon? Ga dan lekker naar buiten en geniet van het zonlicht! Dit vermindert namelijk het gehalte van melatonine in het bloed en daardoor voel je je uitgeruster en alerter. Als het 's avonds donker is, wordt de hoeveelheid melatonine verhoogd en daarom voel je je vermoeid. Vergeet je alleen niet in te smeren!

5. Sta op als je niet kunt slapen

Ben je veel te opgewonden over je huwelijksdag en lig je alleen maar te draaien en te woelen? Sta dan op en zoek iets ter ontspanning! Daardoor word je vanzelf moe en kun je terug naar bed.

6. Sporten

Daar heb je dat woord weer: sporten! Als je regelmatig sport, word je fysiek moe en slaap je beter. Door het bewegen worden er kalmerende stoffen in je lichaam geproduceerd. Het is alleen niet verstandig om vlak voor het slapen gaan te sporten, omdat je lichaam niet voldoende heeft kunnen ontspannen. Enne... je komt ook meteen in shape voor je bruiloft!

7. Ga niet met een lege maag slapen

Eten is belangrijk voor je welzijn en je slaap. Ga niet met honger naar bed, maar eet ook geen uitgebreide maaltijden voor dat je gaat slapen. Een zware maaltijd zorgt er namelijk voor dat je spijsvertering langer aan het werk is. 

8. Geen cafeïne

Deze tip is vanzelfsprekend en vast al langer bekend. Door het drinken van koffie en thee vlak voor het slapen gaan, zorg je ervoor dat je het waakslaapcentrum van de hersenen stimuleert en dat is nou juist wat je niet wilt als je gaat slapen.

9. Pas op met nicotine en alcohol

Als je nicotine en alchol in je bloed hebt, slaap je minder diep. Pas hier dus mee op en bewaar dat wijntje voor op de dag zelf!

10. Slaap niet te lang

Je denkt misschien: hoe langer ik slaap, hoe uitgeruster ik ben. Maar dat is niet waar! Als je langer dan negen uur per nacht slaapt, heb je kans om eerder ziek te worden en ben je eerder duf. Extra tijd om je voor te bereiden op je bruiloft dus!

Sla deze bruidsmake-up voor de winterbruid op! 

Gebruik je profiel om alle leuke bruidsmake-upideetjes van ThePerfectWedding.nl te bewaren. Super handig! Klik op het hartje boven aan het artikel en in de planningtools vind je vervolgens alles terug bij 'inspiratie'. Al jouw favo looks bij elkaar! 

En op deze manier ontspan je voor je bruiloft!